電腦已經(jīng)全然成為了現(xiàn)代辦公的主流設備,每天面對電腦,身心疲憊的你是否該探求一些更好的養(yǎng)生保健方法呢?
整天忙于工作的白領,，像上了弦的發(fā)條,，難能喘息下來,。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況,，卻往往熟視無睹。在這里,，得提醒這些忙于網(wǎng)絡工作者的辦公室人員,，要注重自己的健康,，小心以下疾?。?/p>
1,、頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛,，或好像有東西纏著頭部,，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象,。
原因：工作中用眼過度,，長時間專注屏幕、睡眠不足,、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因,。此外，姿勢不正確,、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛,。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動,。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通,，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂,。頭痛時不要亂吃止痛片,，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),，卻解決不了根本問題,。
2、頸,、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直,、兩肩酸麻,、精神萎靡不振。
原因：運動少,、壓力沉重令肌肉緊張,，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致,。
解決方法：當你感到肌肉酸痛,、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡,，令患處溫熱,。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼,，適當?shù)厥婢弶毫?，做適當?shù)倪\動及肩部按摩。
3,、腰痛
癥狀：除了疼痛外,，腰部變沉、發(fā)脹,、變硬,，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病,，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜,、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛,。
解決方法：若是輕微的腰痛,，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng),。若是嚴重腰痛,，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖,、血流順暢,。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉,、刺痛,、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺,。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡,、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大,。此外,，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因,，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損,。
解決方法：避免眼睛干澀,，要有意識地眨眼睛，補充淚水,。辦公室空氣太過干燥,，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
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