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科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，人在日常生活中有許多“最佳時(shí)間”。若能正確掌握,， 合理運(yùn)用，不僅有助于提高“效率”,，做到“事半功倍”,，而且對身心健康大有裨益。 

睡眠　午睡最好從下午1時(shí)開始,，這時(shí)人體感覺下降,，很容易入睡。 而晚上的時(shí)間,，以10時(shí)至11時(shí)上床為佳,，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫,、呼吸,、脈搏及全身狀態(tài)，都已進(jìn)入最低潮,，人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài),。 

起床　早晨5－6時(shí),，是人體生物鐘的“高潮”。這時(shí),，體溫升高,，精氣開始生發(fā)，是起床的最佳時(shí)間,。 

刷牙　早晚刷牙固然必要,，但最佳時(shí)間還要算每次進(jìn)食后3分鐘內(nèi)。為飯后3分鐘,，口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì),，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。 

喝牛奶　因牛奶含有豐富的鈣,，睡覺前飲用,，對于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),，牛奶有催眠作用,，睡前飲用有利于 睡眠質(zhì)量。 

飲水　早起后喝一杯開水,，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分,，有洗滌腸胃的作用；餐前一小時(shí)飲一杯水,，有助消化液分泌,，促進(jìn)食欲。