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肩部緊張時,，從頸部到肩部,、背部范圍內的肌肉會變得僵硬，血液流動不暢,。使身體緊張的神經(jīng)如果長期處于活躍工作的狀態(tài),，會導致血液循環(huán)不暢成為慢性病,。

據(jù)日本Yahoo新聞網(wǎng)1月13日報道，許多人感到身體不適卻不明原因,，實際上,，產(chǎn)生“使肩部痙攣的力”是肩周炎的一個信號，但很多人注意不到這一信號,。接下來我們就來介紹一下使肩部受力的主要原因,。

季節(jié)的交替

這種情況主要是指身體無法適應氣溫和氣壓的變化。有些人在變天之前會感到頸部肌肉僵硬,。

日常的辦公室生活

雖然并非刻意如此,，有些人一進入辦公室就會無意間受到周圍環(huán)境的影響,，自動轉換為“努力模式”,，一旦進入這一“模式”,，身體就會不由得緊張而無法放松下來。

自檢肩部是否放松

1,、 面朝前

保持坐姿或站立,，不要刻意意識自己肩部是否放松，面向正前方,。

2,、 上下活動肩膀

抬肩時盡可能縮緊脖子，將肩膀放下時突然放松,，挑戰(zhàn)一下快速有節(jié)奏的上下肩部運動,。

肩周炎比較嚴重的話一開始只做2~3組肩部運動，脖子根部附近的肌肉就會有疼痛感,。如果疼痛感較為嚴重就停下來,。

中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞，上下運動十次左右肩部就會逐漸產(chǎn)生沉重乏力感,。

輕度肩周炎或壓力小,、癥狀較輕的時候，可輕松進行上下肩部運動,，隨著肩部的運動活動也變得輕松順暢,。這套動作作為肩周炎體操效果十分顯著。

在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕松預防肩周炎,，減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力,。