坐骨神經(jīng)痛外科常見疾病，坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變,，沿坐骨神經(jīng)通路即腰,、臀部,、大腿后,、小腿后外側和足外側發(fā)生的疼痛癥狀群,。,！下面我們看下運動可以治療坐骨神經(jīng)痛嗎：
專家介紹,，坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側，夜間加重,，咳嗽、大便時加重,。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起；繼發(fā)性的則多由腰椎間盤突出癥,、腰椎增生,、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔,、椎管內病變引起?；颊叱苊庵鴽鐾?，適當加強腰腿部功能鍛煉，會獲得良好效果,。
一,、左右擺腿。站立位,，雙手扶墻,，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面,。
二,、交替直腿上抬運動。仰臥位,，輪流將左,、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度,。
三,、踏自行車運動。仰臥位,，兩下肢像騎車般輪番踩踏,，踩踏幅度可逐漸增加。
四,、正坐舉腿,。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書,，直膝,，腳跟著地，手握凳邊,，抬腿過臍,，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加,。
五、平坐推腿,。坐位,，足跟著地，足尖蹺起,，兩手平放大腿上,，隨即向前彎腰,，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果,。
六,、蹲跳。雙手扶凳,，左腿屈膝下蹲,，右腿盡量向右側伸直，如此左右交替進行,。
西方人目前對此比較流行的鍛煉法----
一,、游泳。因為人在水里體重減輕,，身體對于各個關節(jié)的負荷較少,，并且全身肌肉、骨骼,、筋絡等都得到良好的拉伸,，促進全身血液循環(huán)，是一種積極有效的治療法,；尤其對于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過減肥達到減痛的作用,。
二、做瑜伽,。瑜伽運動來自于印度一個古老的哲學體系,，就如中國的武術來自于道教體系；瑜伽派生出來的鍛煉方法很多,，對于有病群體,，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對性地鍛煉,，可以咨詢瑜伽高級教練,，也可以到市場上去購買些針對脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會起到相反作用,！
三,、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個美國籍德國醫(yī)生和他妻子的發(fā)明,，結合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法,，這個辦法是這三種辦法里治療此病的最好的一種鍛煉法，因為它的方法比較緩和地拉伸肌體,，做起來比較容易一些,；具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。
四,、最有效的方法--1/先做推拿,，讓推拿師或者理療師把突出的間盤墊片擠進原來的位置；2/然后用各種藥物,、鎮(zhèn)痛劑以及針灸等療法做鎮(zhèn)痛,；3/這個是必須作的，如果可能,，每天早上,，下午和晚上，各做一次10分鐘的俯臥動作,，俯臥在墊高的四個枕頭上,，支撐點是腹部，將枕頭支撐在腹部,，等到有些康復后,，慢慢減少枕頭的數(shù)量；4/有所康復后,，作一些最輕緩的游泳,、瑜伽、普拉提等運動慢慢恢復腰部肌肉和骨骼的力量,。
注意：在做所有這些運動以及其他任何體育運動前,，都必須首先做些熱身運動，任何突然的運動,，都可能造成或者增進坐骨神經(jīng)痛,，也會造成對骨關節(jié)、肌肉等的傷害,。
這個病不是很容易康復的,，所以不能心急；而且一旦發(fā)作過,，將來發(fā)生的可能性很大,，尤其因為墊片受磨損引起的，所以康復后依然要經(jīng)常作相應的鍛煉和保養(yǎng),。
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