維生素D是一種人類必需的脂溶性維生素，主要作用是調(diào)節(jié)鈣磷代謝、維持骨健康,，另外還可還參與組織細胞的分化,、增殖和免疫調(diào)節(jié),，并與卵子發(fā)育、精子生成、配子受精、胚胎著床及妊娠維持都有著密切關(guān)系,。維生素D缺乏對各年齡段的人群均有影響，還會增加妊娠早期流產(chǎn)的風險,，因此,，備孕期間應注意維生素D的補充。
如何判斷自己是否缺乏維生素D呢,？體內(nèi)可檢測到的維生素D代謝物約有40多種,，其中25（OH）D是循環(huán)中存在最多的代謝物，可反映機體維生素Ｄ的營養(yǎng)水平,。其正常水平為大于20μg/L，12 -20μg/L為不足,，小于12μg/L為缺乏,。我們可以到醫(yī)院進行抽血檢查，即可明確自己體內(nèi)維生素D水平,。
對于維生素D缺乏的人群,，可每日服用維生素D2或D3 800~1000 IU，嚴重缺乏患者則需要更高劑量,，并同時補充鈣劑,，具體的補充的劑量需要根據(jù)患者情況和臨床需求由專業(yè)醫(yī)生來確定。
對于維生素D水平正常的人群,，平時也需注意預防維生素D缺乏,。人體所需維生素D約90%由皮膚內(nèi)合成，每天適當接受日光照射（包括漫射）約30分鐘即可滿足人體維生素D的需求,。另外,，平時應注意飲食均衡，保證富含維生素D食物攝入,，如動物肝臟,、瘦肉、魚類,、蛋黃等,。此外，對于一些特殊人群,，如嬰兒,、孕婦,、哺乳期女性及老年人，應據(jù)情況每日補充維生素D制劑400~800 IU/d,。
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