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科學(xué)的備孕不僅能提高受孕率,，也能獲得高質(zhì)量的精子和卵子,，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的,。那么,，怎樣做到科學(xué)備孕呢？

1. 孕前查體

孕前檢查是科學(xué)備孕的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，可以早期排除危害妊娠期母兒健康的一些疾病,，包括感染性疾病,、慢性病及遺傳性疾病。檢查項(xiàng)目包括血常規(guī),、尿常規(guī),、血型、肝腎功能,、甲狀腺功能,、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒篩查,、宮內(nèi)感染十項(xiàng)檢測,、宮頸細(xì)胞學(xué)檢查。

2.合理膳食

營養(yǎng)不良,、體重過輕的女性容易出現(xiàn)生育力下降,、貧血、流產(chǎn),、早產(chǎn)等,；而肥胖易導(dǎo)致不孕,、高血壓,、糖代謝異常，孕期巨大兒,、子癇前期,、妊娠期糖尿病的發(fā)生率也會升高，所以備孕期的飲食需熱量合理,、營養(yǎng)均衡,、粗細(xì)搭配。早餐中應(yīng)包含谷類,、奶類,、蛋類、蔬菜,、水果,；午餐應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)的魚類、肉類和豆制品,，并有三種以上的蔬菜或水果,；晚餐可適當(dāng)吃些粗糧和肉類，并有2-3種水果或蔬菜,。應(yīng)注意,，蔬菜不可完全用水果替代。

3.補(bǔ)充葉酸

備孕期間補(bǔ)充葉酸可預(yù)防胚胎發(fā)育早期神經(jīng)管閉合不全所引起的一類中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天缺陷,，包括無腦,、脊柱裂和腦膨出,。應(yīng)于妊娠前3個(gè)月開始，每日補(bǔ)充葉酸 400～800μg,。若補(bǔ)充葉酸不足3個(gè)月就懷孕了,，也不代表有問題，大多數(shù)胎兒仍是健康的,。

4.夫妻雙方共同備孕

備孕是夫妻雙方共同的任務(wù),，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，推薦的劑量為每天400μg,，此外,，應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，改變不良習(xí)慣,，戒煙限酒，多吃含鋅豐富的食物,，如肉類,、海產(chǎn)品、全谷類食物,。