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如何評(píng)估精子質(zhì)量是否低下？

（1）看“多少”。健康男性一次精液量大概在1.5-6ml,，太多或者太少,，都代表精液質(zhì)量可能不合格。

（2）看顏色,，健康的精液顏色都是“乳白色”和“淺黃色”，如果精液是其他顏色比如血色或者有黑色雜質(zhì)，那說(shuō)明小蝌蚪可能有點(diǎn)毛病,。

（3）看是否液化。精液不液化也是精液異常的一個(gè)表現(xiàn)。正常男性的精液排出體外后呈膠凍狀,，在一定時(shí)間范圍后會(huì)液化,，如果30分鐘還未液化，則表示體內(nèi)可能存在其他病癥,，如精囊腺炎,，且影響精子活率。

（4）當(dāng)然了,，判斷精液是否正常最準(zhǔn)確的辦法就是去醫(yī)院測(cè)一測(cè),。即便不存在上述問(wèn)題，也不代表精液質(zhì)量是完全正常的,，備孕期的男性,，尤其是備孕3個(gè)月仍未成功妊娠的，建議前往醫(yī)院進(jìn)行精液檢測(cè),。

如何提高精子活力呢,？

(1) 減少有害因素的影響。吸煙,、喝酒,、熬夜等可影響睪丸生精能力，應(yīng)戒煙限酒,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，避免久坐。

(2) 多吃富含維生素E,、維生素D,、鋅、鈣等微量元素的瓜果蔬菜,。

(3) 增強(qiáng)體育鍛煉,。

(4) 避免高溫作業(yè)，減少在高溫環(huán)境中停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,，如熱水泡澡,、長(zhǎng)時(shí)間呆在廚房。

(5) 高效性生活,，減少生殖系統(tǒng)感染,。