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根據(jù)加拿大多倫多大學(xué)的研究人員表示,，適度的運(yùn)動為每周三次的有氧運(yùn)動,，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動每周五次或更多的有氧運(yùn)動,，反而會讓免疫力下降。 

過去以來,，科學(xué)家們有注意到過度的運(yùn)動對於免疫系統(tǒng)反而會傷害， 這些運(yùn)動員比較容易感冒（令人想到泰山的體格,，阿婆的身體這句俗語）,， 而適度的中強(qiáng)度運(yùn)動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細(xì)菌的感染,。 

在這個研究中,，多倫多大學(xué)針對19－29歲的平常不常運(yùn)動者，讓他們分別每周進(jìn)行三次或五次的40分鐘有氧運(yùn)動，連續(xù)達(dá)12周之久,。由血液檢察中發(fā)現(xiàn),，每周三次運(yùn)動者的CD16殺手細(xì)胞增加27％，而每周五次者則只提高21％,，而每周運(yùn)動五次者,，免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少33％，每周運(yùn)動三次者則沒改變,。 

因此,，雖然運(yùn)動能夠減肥增進(jìn)心肺功能，是預(yù)防心臟老化的最佳方法,，但是過度地運(yùn)動卻是不妥善的,，只要每周三次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動,，就能達(dá)到健康的效果了,！