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不分年齡大小,，不分男女老少,，都會(huì)得便秘,，便秘形成的原因就是由于消化系統(tǒng)的一些病變,，導(dǎo)致人體不去大便或者大便干燥，那么在日常生活中,，怎么來(lái)用簡(jiǎn)單的小妙招來(lái)防止便秘呢,？每天定時(shí)定點(diǎn)排便：

1、每天定時(shí)定點(diǎn)排便：由于人體每天早晨會(huì)進(jìn)行大腸的體內(nèi)運(yùn)動(dòng),，所以最好將排便時(shí)間定在早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間,，這樣可以在大腸運(yùn)動(dòng)最佳的時(shí)間將體內(nèi)的糞便排除去，要是定時(shí)的進(jìn)行排便,，也能養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2,、多做運(yùn)動(dòng),，多吃蔬菜：

運(yùn)動(dòng)可以加速人體內(nèi)部各機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而促使人體更快的將糞便排除體外,。多吃新鮮的蔬菜,，由于蔬菜里面含有大量的維生素和微量元素，可以促使大腸和小腸的蠕動(dòng),，這樣可以達(dá)到糞便不干燥的效果,。

3、每天一根香蕉：

香蕉可以加速胃內(nèi)部的消化,，定期的吃香蕉也可以達(dá)到防止便秘的效果,。

4、獨(dú)家秘方：

每天喝一杯酸奶,，因?yàn)樗崮汤锩孢€有的乳酸菌是可以加速人體的新城代謝,，這樣要是在乳酸菌的蠕動(dòng)下，可以防止便秘的發(fā)生,。

5,、每天一杯紅酒：

紅酒中含有的特殊物質(zhì)對(duì)便秘也十分有效，可以讓人的腸胃消化更快,。

6,、將土豆榨汁加入蜂蜜：

土豆榨汁加入蜂蜜，每天一杯,，長(zhǎng)時(shí)間引用可治療便秘,。

7、多喝水：

每天多喝水，可以防止便秘,。