隨著手機(jī)電腦的各種廣泛應(yīng)用,，人們生活方式也發(fā)生較大的改變。很多上班族都有頸肩酸痛,、手臂麻痹,、心慌,、胸悶等不良現(xiàn)象。頸椎是離大腦最近的部位,，一旦頸椎出現(xiàn)問題,，身體便會出現(xiàn)一系列的疑難雜癥。
5大因素容易使頸椎受傷
1 勞損,，尤其是長期低頭
隨著電子科技發(fā)達(dá),，“低頭族”成為普遍的社會現(xiàn)象，長期低頭也成為頸椎受損的主要因素,。因?yàn)殚L期低頭,，導(dǎo)致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此,，工作時(shí)一定要盡量保持正確的姿勢,，如果一定要低頭，最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎,，這樣可以放松頸椎和肌肉,，不至于過于勞累。
2 頭頸部外傷
50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關(guān),。頭部外傷不一定是有嚴(yán)重的外傷史,，患者也不都是摔傷過頸部的，也有可能是撞擊或者急剎車,，導(dǎo)致頭部甩動,，造成的頸椎損傷。很多患者當(dāng)時(shí)可能沒有什么癥狀,，或癥狀不嚴(yán)重,，但隨著時(shí)間的延長,，一些病人會逐漸出現(xiàn)手麻、腳軟無力等癥狀,。
3 風(fēng)寒濕邪
風(fēng)寒濕邪貌似與頸椎疾病無關(guān),。可臨床研究發(fā)現(xiàn),，風(fēng)寒濕會大大降低機(jī)體對疼通的耐受力,，使肌肉痙攣、小血管收縮,，減慢淋巴回流以及影響軟組織血液循環(huán),，從而導(dǎo)致頸椎疾病。
4 慢性感染
牙周炎,、咽喉炎,、中耳炎等，這些部位的炎癥會刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸部軟組織病變,。其中,，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，因?yàn)轭i椎疾病會與軟組織慢性勞損炎癥相互影響,，繼而加重病情,。
5 先天性的頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良
先天性小椎管、頸椎退變等等,，都是頸椎疾病的發(fā)病基礎(chǔ),。國外統(tǒng)計(jì)40—50歲的頸椎疾病患者，有25%患有頸椎推薦癥狀,，55歲以上有退變的患者占85.5%,。此外，頸椎中央椎管,、神經(jīng)根管狹小者頸椎病患者的頸椎疾病發(fā)病率高出正常人1倍,。
這是導(dǎo)致頸椎疾病的5大主要因素，那么,，平時(shí)有什么方法可以更好地保護(hù)頸椎,，預(yù)防頸椎疾病呢？
三個(gè)方面防止頸椎受損
1 坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是要有正確的坐姿,。坐下時(shí)使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢,。對于長時(shí)間待在辦公室的人們來說,，還應(yīng)不時(shí)站起來走動，活動一下頸肩部,，使頸肩部的肌肉得到松弛,。
2 活動頸部
工作1～2小時(shí)左右后,，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時(shí)應(yīng)輕柔,、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動范圍為基準(zhǔn),。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解,。
3 抬頭望遠(yuǎn)
長時(shí)間近距離看事物，尤其對于處于低頭狀態(tài)者,，既影響頸椎,，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正,。因此,，當(dāng)長時(shí)間工作后，可以抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右,。這樣既可消除疲勞感,，又有利于頸椎的保健。
如果長時(shí)間低頭玩手機(jī),、平板電腦,，對頸椎過度牽拉，還可能導(dǎo)致頸椎曲線變形,，嚴(yán)重的甚至?xí)痤i椎反弓,，造成頸椎勞損，因此,，要了解頸椎受損的多種原因,，平時(shí)一定要做好預(yù)防工作。
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