便秘對(duì)人的健康危害極大,，不僅可誘發(fā)乳腺癌,、腸癌，影響兒童智力發(fā)育,，還是導(dǎo)致急性心肌梗塞,、腦血管意外患者出現(xiàn)生命意外的原因之一,，因此必須引起人們的重視”。
眾所周知,，便秘會(huì)引發(fā)許多病癥,，例如“將軍肚”、老年斑,、精神萎靡,、全身酸痛、動(dòng)脈硬化,、老年癡呆肛裂,、痔瘡、腸癌等都與便秘有關(guān),。只有當(dāng)您排便頻率明顯少于平時(shí),，或者您的大便變得又干、又硬,，并且很難排出時(shí)才考慮為便秘,。然而，長(zhǎng)期的便秘,，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出,，被吸收入血而引起腹脹,、食欲減退、口內(nèi)有異味,、易怒等自體中毒癥狀,，它除會(huì)引起貧血、肛裂,、痔瘡,、直腸潰瘍、增加直腸癌的發(fā)病率,。說它是癌癥的種子,，似乎并不為過。
便秘與腸癌密切相關(guān),，長(zhǎng)期慢性便秘,，干燥的糞便經(jīng)常停留于大腸，必然對(duì)腸黏膜產(chǎn)生不良的刺激作用,，使腸黏膜產(chǎn)生炎癥,。同時(shí)，腸道內(nèi)一部分尚未消化的脂肪,、蛋白質(zhì)等,，在腸道厭氧菌作用下，可產(chǎn)生胺類,，如亞硝胺,、酚類、氨類等致癌物質(zhì),，大腸黏膜與致癌物質(zhì)長(zhǎng)期接觸,，就可能發(fā)生癌變。在臨床結(jié)直腸癌患者中,，有很大部分有長(zhǎng)期便秘病史,。
便秘與乳腺癌發(fā)生有關(guān)聯(lián)，醫(yī)學(xué)研究大數(shù)據(jù)表明,，每天大便一次的婦女20人中有一人乳房細(xì)胞發(fā)育異常,，而每周大便少于2次者，4個(gè)中便有1人乳房細(xì)胞發(fā)育異常,?？梢姡L(zhǎng)期便秘與乳癌是一定的關(guān)聯(lián)性,。在發(fā)現(xiàn)“乳癌前期病變”的女性中有23.2%存在便秘癥狀,，而無便秘的僅占5.1%；人腸道中有五種細(xì)菌可使糞便發(fā)酵產(chǎn)生與結(jié)腸癌相關(guān)的致癌突變?cè)忝嘏c腸癌有密切關(guān)系,。
此外,，食物糟粕在腸道細(xì)菌作用下產(chǎn)生的毒素，可通過血液循環(huán)到達(dá)大腦,，刺激腦神經(jīng),，使兒童的記憶力、邏輯思維和創(chuàng)造思維能力發(fā)育受到影響,。專家發(fā)現(xiàn),，便秘者的糞便中存在一種致突變?cè)＝?jīng)測(cè)定,，該突變?cè)c目前已知的幾種致癌物質(zhì)類似,。這些致突變?cè)?jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入對(duì)其相當(dāng)敏感的乳腺組織,，這樣發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了,。便秘危害絕不可輕視，雖然便秘本身并很少直接產(chǎn)生致命的危險(xiǎn),，但是如果您年齡較大,，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素：便秘使得排便時(shí)必須用力,，這樣血壓就會(huì)升高，機(jī)體的耗氧量增加,，很容易誘發(fā)腦溢血,、心絞痛和心梗而危及生命。正是這些危害,，使無論是西醫(yī)還是中醫(yī)大夫都建議您保持大便通暢,。
便秘該如何預(yù)防？
一,、平時(shí)應(yīng)注意合理進(jìn)食,，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物,。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,，能較有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便,。
二,、蜂蜜、芝麻,、大棗等對(duì)人體來說,，不僅有滋補(bǔ)、美容的功能，還能起到潤(rùn)腸通便作用,，可適量食用,。除此之外，番茄,、洋蔥,、胡蘿卜、海帶,、香菇等均有防癌的功效,，所以平時(shí)生活中不妨多吃一些這樣的蔬菜。有經(jīng)常性便秘者,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤(rùn)腸藥物,，中藥番瀉葉有緩瀉作用，可每日用3～5克代茶飲用,。用胖大海2～3枚浸泡后加糖少許燉服,，對(duì)緩解便秘也有一定作用。
三,、荷葉茶：荷葉,、杭菊花、山楂,、決明子,、陳皮、生甘草各適量,，泡水喝,。
四、步行和慢跑起床后即到戶外快速步行半小時(shí),，體力較差者可在早餐后散步15分鐘左右,，然后喝一杯開水上廁所大便。跑和跳時(shí)可使腸管受到震蕩,，促進(jìn)蠕動(dòng),，有助于解除便秘，體力好的可以參加劃船和球類運(yùn)動(dòng),。
五,、多吃紅薯：紅薯含有豐富的碳水化合物。且其維生素c,、A,、B、胡蘿卜素,、鉀,、鎂的含量都很高,。紅薯還可供給人體大量的纖維素、膠原和多糖,，可潤(rùn)滑消化道,，促使腸道排出較多的脂肪和毒素。此外紅薯還是一種抗癌佳品,。
六,、穴位按摩：支溝穴位置：手背腕橫紋正中約4指橫寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中,。按摩方法：按摩者用手指指面或指節(jié)向下按壓,，或順時(shí)針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳,。大腸俞位置：位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬),。按摩方法：按摩者以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩,，3～5分鐘,。便秘不可亂用瀉藥，對(duì)長(zhǎng)期慢性便秘患者,，不宜長(zhǎng)期大量使用酚酞,、大黃等接觸性瀉藥（亦稱刺激性瀉藥），因?yàn)樗鼈兛赡軗p傷腸壁神經(jīng)叢細(xì)胞,，造成進(jìn)一步便秘,；而對(duì)于結(jié)腸低張力所致的便秘，可選用開塞露,，或在晚上睡前服用接觸性瀉藥,，次日清晨排便；對(duì)于結(jié)腸痙攣所致的便秘,，則最好選擇甘油等潤(rùn)滑性瀉藥；對(duì)于小兒及年老體弱患者,，就最好采用甘油栓,。必須使用瀉藥的，須在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用,。
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