春季里,，很多人出現(xiàn)出現(xiàn)困倦乏力,、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀,，醫(yī)學(xué)上稱為“春困癥”,。
對付“春困”,，我們在平常的衣食住行中有什么“抵御絕招”呢?
合理飲食是大腦的清醒劑，適當(dāng)?shù)拇貉a(bǔ)可使人精力充沛
合理安排一日三餐：早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食,，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡,，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)的副食，如蛋奶,、豆?jié){和肉,，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%;中餐應(yīng)適當(dāng)多食些高蛋白營養(yǎng)品,，如豆制品,、花生、魚禽蛋等,，以補(bǔ)充機(jī)體的消耗,。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效,。晚餐不宜多吃,，以免影響睡眠,，加重春困癥狀。
飲食應(yīng)清淡,，適當(dāng)?shù)卮貉a(bǔ),。油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀,，這將加重“春困”現(xiàn)象,。春補(bǔ)原則：以平補(bǔ)、清補(bǔ),、食補(bǔ)為宜,，對特殊人群則行藥補(bǔ)，如蓮心,、山藥,、百合、扁豆和紅棗等食品,，最好制成藥粥,，以驅(qū)除疲勞，增強(qiáng)機(jī)體的精力,。
攝取足量蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體力,，旺盛精力，驅(qū)除“春困”,，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,，故春季應(yīng)多食牛羊肉、魚類,、動(dòng)物內(nèi)臟,、雞鴨肉和鵪鶉等等。
多吃新鮮果蔬,，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：新鮮果蔬富含維生素,，且富含維持細(xì)胞水分的礦物質(zhì)。應(yīng)多食香蕉,、葡萄,、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果,，因?yàn)槿扁洉辜∪廛浫鯚o力,，精神萎靡，注意力渙散,。
與此同時(shí),，這個(gè)季節(jié)，隨著春天的到來,，為了補(bǔ)充內(nèi)力,，有人用藥補(bǔ),，有人用食補(bǔ)，也有人提出藥補(bǔ)不如神補(bǔ)的道理,。
所謂神,，就是人體生命活力現(xiàn)象的綜合與概括，也就是一個(gè)人的精神面貌,。神補(bǔ)就是通過精神的愉悅而使大腦皮質(zhì)血管舒張,、皮下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)、各種腺體分泌正常,，從而促進(jìn)身體健康健康,，是任何藥物和營養(yǎng)品都不能代替的。
再者,，現(xiàn)在人們生活水平普遍提高,，從飲食中攝取的營養(yǎng)量基本達(dá)到或超過身體所需，如果再食用補(bǔ)品,，必然會適得其反,。所以說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”,。那么,，怎樣進(jìn)行“神補(bǔ)”呢?
用綠色養(yǎng)眼
春回大地，滿眼新綠,，草木萌芽,，讓人賞心悅目,。當(dāng)我們疲勞,、煩悶時(shí)，漫步在滿園蔥蘢的林間或草地的時(shí)候,，很自然會感到神清氣爽,，心情舒暢。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：綠色柔和明快,，對光線的反射相對較弱,，它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到傷害,，它能使人們消除視疲勞,，可以緩解人們大腦中的緊張情緒。
踏青以健身
春光明媚,，山清水秀,，正是春游踏青的大好時(shí)光。踏青不僅可以使你感覺到放松后的輕松愉快,，而且還可以促進(jìn)您身體的新陳代謝功能,，加強(qiáng)血液循環(huán),，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常，使心肺功能更加強(qiáng)盛,，讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉,，踏青時(shí)的“日光浴”還可以使你的肌膚健康亮麗。
用愛好怡情
良好的情趣與愛好的培養(yǎng)更是神補(bǔ)的最佳方式,。比如養(yǎng)花草,，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣,，有益于身心健康,。
試驗(yàn)論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%,，皮膚表面溫度下降1℃至2℃,，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時(shí)間縮短80%,，還能讓人的嗅覺,、聽覺、視覺,、觸覺提高到最佳狀態(tài),。難怪有人說花草是我們?nèi)祟愖詈玫摹氨＝♂t(yī)生醫(yī)生”。
像書法,、繪畫,、寫作和養(yǎng)鳥等等愛好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡,，能夠陶冶性情,，便不拘于何種形式。就拿練習(xí)書法來說,，要求精神高度集中,，頓筆裹鋒、筆走龍蛇,，眼,、手、心并用,，練到一定程度,，便可溝通內(nèi)氣運(yùn)于筆端，達(dá)到練氣功的作用,。
要控制調(diào)節(jié)情緒
皮膚神經(jīng)也受大腦控制,，若精神不好或長期緊張、恐懼,、壓抑等,，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良,，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白,、多皺紋,，過早衰老。
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