跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市里,，如果能給自己幾分鐘,，跳跳繩，運(yùn)動(dòng)一下,，將給身體帶來意想不到的好處,。
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科教授楊茂偉認(rèn)為，跳繩有利于增加孩子的協(xié)調(diào)性與靈活性,。對(duì)于這些孩子來講,，跳繩無疑是一項(xiàng)可以方便完成的、短時(shí)間就可滿足孩子運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),。
跳繩能預(yù)防骨質(zhì)疏松
謎面：價(jià)格低廉,、不限場(chǎng)地、方便靈活,、老少皆宜,，打一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
謎底：跳繩,。
跳繩有許多益處,，增強(qiáng)肺活量、免疫力等,。對(duì)于不同的人群來講,，有不同的益處。
小胖子：增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力
沒事愛吃垃圾食品,、整天學(xué)習(xí)而運(yùn)動(dòng)不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了,。
有位英國著名的健身教練統(tǒng)計(jì)過,，以半個(gè)小時(shí)消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動(dòng)方式做一個(gè)整體比較,，結(jié)果是：田徑450卡,，籃球250卡，自行車330卡,，慢跑300卡,，散步75卡，跳繩400卡,。通過比較,，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢(shì)，而學(xué)習(xí)緊張的孩子,，基本上只要半個(gè)小時(shí),，就能使全身肌肉結(jié)實(shí),，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的要求,，而不至于肥胖過度了,。
白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛
白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動(dòng)老大難,。整天端坐在電腦前面,，平時(shí)很少從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，一旦操作后,，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),，例如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期完成,。
所以跳繩,，由于簡(jiǎn)單易行、不限場(chǎng)地的特點(diǎn),，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),，而且骨科教授楊茂偉也認(rèn)為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛,。
這是因?yàn)樘K是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng),，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí),，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來,，肩膀、腰部的肌肉,，都能得到充分的鍛煉,。長(zhǎng)期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng),，肩頸,、腰部酸痛自然能夠緩解。
中老年人：減少心血管疾病發(fā)作
冠心病,、心肌梗塞這些心腦血管疾病,，也困擾著許多中老年人，有什么適合他們的運(yùn)動(dòng)健身方式呢?
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院心血管內(nèi)科楊波副主任醫(yī)師指出,，有德國專家做過統(tǒng)計(jì),，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率,，還能夠緩解冠心病的惡化,。
這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝,、肺,、脾,、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通,，加快新陳代謝,，從而提高臟器的機(jī)能。楊波強(qiáng)調(diào),，患有心肌梗塞的病人,，也可以跳繩，但要控制好頻率,，不要太快,。
骨科教授楊茂偉分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝,，防止骨質(zhì)疏松,。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣,，只有趁年輕不斷地存入,，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣,。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用,。
提醒：靜脈曲張患者不適合跳繩
跳繩雖好，并不適合所有人群,。
楊波提醒,，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動(dòng)不便的人群是不適合跳繩的,。
靜脈曲張,，是由于長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)很少改變，血液蓄積在下肢,，日積月累地破壞靜脈瓣膜,，而產(chǎn)生靜脈壓過高，造成靜脈曲張,。而跳繩這種運(yùn)動(dòng)，主要作用力就是在下肢,，不斷重復(fù)的跳躍運(yùn)動(dòng),，容易造成下肢腫脹，導(dǎo)致病情惡化,。
像老師,、營(yíng)業(yè)員、護(hù)士等需長(zhǎng)時(shí)間站立的都是靜脈曲張的高發(fā)人群,。因此,，對(duì)于這些人群,，楊波建議，最好到醫(yī)院做相關(guān)的檢查,，確定沒有靜脈曲張后,，再做跳繩運(yùn)動(dòng)。
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