天氣漸漸熱了，隱隱有了春意,，可冷空氣又殺了過來,。都說“春眠不覺曉”，但平常倒頭就睡的我,，睡覺卻變困難了,，老是做夢，似睡非睡,，極不安穩(wěn),，真是怪事。
上個星期開始,，醫(yī)院里失眠病人已經(jīng)開始增加,。他們大多沒有心理障礙，也沒有失眠病史,。問了醫(yī)生才知道,，初春睡不好是常態(tài)，這種失眠是天氣冷暖無常惹的禍,。忽冷忽熱的天氣,，極易使得人的身體調(diào)節(jié)跟不上氣溫變化的速度，從而打破了人體固有的平衡,，表現(xiàn)在內(nèi)分泌及神經(jīng)方面,，便出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量受影響的問題，繼而感到整天昏沉沉的,，這種現(xiàn)象在忙碌的白領(lǐng)亞健康人群中更為常見,。
不過另有消息說，春天睡不好,，火鍋,、水煮魚也是“同案犯”。因?yàn)樵谶@兩種菜品的調(diào)料中,，有許多是熱性較高的中藥,，如花椒,、泡芙塊等，食用后會促使肝陽上亢,，肺燥熱等,，使人體神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致睡眠不佳,。所以,，這兩種東西要少吃，半月一次就差不多了,。近來杭州一會兒晴一會兒雨,，氣溫也是跟著高高低低，落差很大,。如果你睡不好,，不要心慌，請醫(yī)生調(diào)整一下就可以了,。千萬不要輕易用促睡眠藥品,，以免形成依賴。
若想短時間恢復(fù)好睡眠,，也有一些簡便易行的方法,。比如按摩穴位：睡前在太陽、內(nèi)關(guān),、神門,、三陰交及百會等穴位進(jìn)行按摩，以利于血液循環(huán),，這樣會睡得更好,。溫水泡腳也能解除全身疲勞，快速促進(jìn)入睡,。
另外,，家里可以放些有利睡眠的植物。大多數(shù)植物白天進(jìn)行光合作用,，吸收二氧化碳,，釋放氧氣；夜間進(jìn)行呼吸作用,，吸收氧氣,，釋放二氧化碳,。而有些植物則相反,，如仙人掌就是夜間釋放氧氣的。晚上家里放盆仙人掌,，可以補(bǔ)充氧氣,，利于睡眠,。
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