方法一.找個(gè)健身房,器械一小時(shí),強(qiáng)度以把所穿的衣服濕透,，通常自己練強(qiáng)度沒(méi)有那么大,你最好找個(gè)教練push你一下,；然后跑步機(jī)上一小時(shí),強(qiáng)度8級(jí)以上,速度7.5 mile以上;接著水按摸池里40分鐘,同時(shí)游泳池里完成1000米(水按摸池呆一會(huì)兒,游泳池游一兩百米,再去水按摸池呆一會(huì)兒...),如果沒(méi)有水按摸池,桑拿室也湊合了.都完成了如果還能開(kāi)車(chē)回家，就回家睡,如果不能就在健身房里睡吧,。
方法二.這種方法要求的資源比較多.印度檀香和香料, 鮮花,，Spring water, 低calorie食品, 音樂(lè)，兩個(gè)PLMM(最好是練過(guò)體操的).大家探討一下Kama Sutra. 這是一種古老的運(yùn)動(dòng),在地上練的叫俞加,在床上練的叫Kama Sutra(記??！和你"roommate"做的有本質(zhì)區(qū)別),。用香料影響氣氛，用運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)氣息,， PLMM最好是練過(guò)體操的(如果實(shí)在找不到,，就找Latina)，她們能帶你拉伸你不常用的筋和肌肉. 通常要練一天(6-8)小時(shí),，所以要有水和食品,。你最好找本書(shū)看看。這很像俞加和氣功的混合物,，但你是沒(méi)有興趣練一天的俞加和氣功的,，這就像在健身房里如果沒(méi)有個(gè)教練push你，你很難達(dá)到一定的強(qiáng)度,。如果強(qiáng)度夠,你一覺(jué)能睡到第二天下午.
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