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1,、煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下,。

2,、喝一杯糖水，使體內生成大量血清素,，可抑制大腦皮層,，產生困倦感。

3,、吃點面包,，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝,，從而鎮(zhèn)靜神經,。

4、握緊拳頭,，然后慢慢松開,，使心神在一握一松間松馳下來。

5,、臨睡前用熱,、冷水輪換洗腳，疏通血液,。

6,、切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張,。