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一個正常人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的,。正常良好的睡眠,，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,，是生命中重要的一環(huán),。睡眠不良、不足,，翌日會使人頭昏腦脹,、全身無力。由此可見,，睡眠與健康,、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,，注意睡前三宜三忌非常重要,。

三宜： 

一、睡前散步,。 

二,、睡前足浴，“睡前燙腳,，勝服安眠藥”,。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張,，促進(jìn)血液循環(huán),，使人易入睡鄉(xiāng)。 

三,、睡前刷牙,。

三忌： 

一忌飽食，晚餐七八成飽即可,。睡前不要吃東西,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。 

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情,。 

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠,。此外,，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔,，空氣流通,，以有益于健康。