朋友們：夏季高溫又到了，明天又不頭伏的最后一天,，要注意防暑降溫,。
一、避暑小常識
1,、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多,，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,，特別注意少吃高蛋白的食物,，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2,、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為,，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,，提高血液循環(huán),，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫,；
3,、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4,、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水,，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇,；
5,、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度,；
6,、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果,；
7,、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的,，合成纖維的枕套會積累熱量,；
8、日間小睡：研究表明,，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度,；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦,；
10,、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方,，這樣可降低血液溫度,。
二、中暑的癥狀
（1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗,、口渴,、頭昏、耳鳴,、胸悶,、心悸、惡心,、體溫升高、全身無力,。
（2）輕度中暑：除上述病癥外,，體溫38℃以上，面色潮紅,，胸悶,，有面色蒼白，惡心、嘔吐,、大汗,、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀,。
（3）重度中暑：除上述癥狀外,，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗,、體溫40℃以上等癥狀,。
三、出現(xiàn)中暑后急救措施
（1）迅速將中暑者移至涼快通風(fēng)處,；
（2）脫去或解松衣服,，使患者平臥休息；
（3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1％~0.3％的涼開水,；
（4）用涼水或酒精擦身,；
（5）重度中暑者立即送醫(yī)院急救。
魯公網(wǎng)安備 37170202666120
號
