1.對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，心血來(lái)潮般地想到戒煙就開(kāi)始,。
這是一種輕敵思想,，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗,。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說(shuō),，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的,。因此,，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法,，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃,。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng),，并采納適合于自己的戒煙方法,。
2.沒(méi)搞清自己吸煙的真正原因。
每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因,，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力,，有的則為了追求時(shí)髦,。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法,，來(lái)代替香煙,。
3.有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開(kāi)宣告自己要戒煙,，只是暗暗下決心戒煙,。
這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功,。所以,，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事,、朋友的幫助,，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康,，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持,。事先向大家打個(gè)招呼,，把你戒煙的消息傳出去，這樣,，同事,、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙,，也就少了許多尷尬,。開(kāi)個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)”如何？讓妻子,、孩子配合你,，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如,，可堅(jiān)決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您,，我不吸煙！”
4.“我就吸這一支”,，這是戒煙半途而廢的主要原因,。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒(méi)吸煙了,，但仍不能說(shuō)戒煙成功,。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙,，以前所做的一切就會(huì)化為烏有,。因?yàn)橐坏┪艘恢煟憔蜁?huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支,，于是又重新開(kāi)始了吸煙,。這種“我就吸這一支”的危險(xiǎn)想法，在情緒低落和無(wú)所事事時(shí)特別容易產(chǎn)生,。
戒煙確有難度,，然而任何時(shí)候戒煙，都能給吸煙者的生活帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果,，長(zhǎng)遠(yuǎn)地說(shuō),，對(duì)健康大有益處。專賣愿您以正確的態(tài)度和方法戒煙,，遠(yuǎn)離煙草,，早日脫離煙民的隊(duì)伍！
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