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(1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感,，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

(2),、想象自己在吸煙,，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等 

(3)、將戒煙的原因寫在紙上,，經(jīng)常閱讀,；如能可能，盡量補充新內容,。 

(4),、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù),。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內,。每過一個月，清點一次錢數(shù),。 

(5),、同朋友打“賭”，保證戒煙,。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”,。 

(6)、不整條買煙,。 

(7),、不隨身帶煙、火柴或打火機,。 

(8),、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量,。 

(9),、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害,。 

(10),、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響,。 

(11),、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣,。 

(12),、問自己你的健康對你父母,、親朋是否重要。