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1、延緩大腦衰退

運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退,，起到預(yù)防老年癡呆的作用,。特別是對(duì)于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力,，有助于休息和睡眠,，同時(shí)減少大腦疲勞。

2,、提高心肺功能

運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能,，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞,、慢跑,、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明,，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短,，心肺功能越高越長壽。

3,、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能,，提高對(duì)各種疾病的抵抗能力。

4,、提高心理健康

運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康,，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感,。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出,，心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng),。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式,。

5、延緩骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變,。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量,，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能,，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。