現(xiàn)在人們已經(jīng)離不開手機這個東西,，每天花在電子產(chǎn)品上的時間越來越多，近視的人也是越來越多,。在日常生活中,，長時間的盯著手機,，眼睛容易出現(xiàn)疲勞,、干澀、紅血絲等癥狀,，所以,，我們需要多吃一些護眼食物。
護眼食物1,、胡蘿卜
對于經(jīng)常用眼一族來說,，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個緩解眼疲勞,，促進生長發(fā)育,，維持正常視覺的作用，對防治干眼病,，夜盲證具有很好的效果,，尤其是對于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜,。
護眼食物2,、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣,、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì),，故有明目之功，俗稱“明眼子”,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿,，它對治療肝臟疾病有效,。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶堿,。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積,、促進肝細胞再生的作用,。
護眼食物3、香蕉
香蕉能護眼,，首先和其富含鉀有關(guān),。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫,，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,，讓身體達到鉀,、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀,。所以,，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉,，這樣可通過飲食增加營養(yǎng),，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用,。
護眼食物4,、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力,，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,，避免基因突變。同時,，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛,。
護眼食物5,、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸,、礦物質(zhì)等成分,，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán),、維持眼壓正常的作用,，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞,，還能提高夜間視力,。
護眼食物6、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,，被譽為“維C之王”,。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,，比一般水果高出幾十倍,。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障,。
護眼食物7,、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒,。敏銳的視力與硒含量有關(guān),，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致,。因此經(jīng)常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果,，可保護視力。
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