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目前,，我國青少年近視的發(fā)病率已高于50%，在大街上,，近視的人一抓一大把,。近視不僅會影響人的視力,，而且還會影響美觀，給人的生活帶來諸多不便,。那么,，生活中預(yù)防近視需要堅持哪些好習(xí)慣呢？

預(yù)防近視,，需堅持4個好習(xí)慣

1、改善用眼環(huán)境,。平?？磿?、寫字、看電視,、玩手機,，只要是進(jìn)行用眼時間長的活動，建議都要保證光線,，光線既不能太亮,，也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng),，不要太過于干燥,。

2、注意用眼衛(wèi)生,。寫字,、工作、看書休閑時,，我們都需要保持良好的用眼姿勢,，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書,，也不要躺著,、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久,，當(dāng)感到眼部疲勞時,，可以閉目眼神，或多做做眼保健操,，

3,、注意飲食均衡。飲食上不能偏食,，也不要挑食,，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物,，如雞蛋,、牛奶、豬肝,、蔬菜,、胡蘿卜等。

4,、定期檢查視力,。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預(yù)防近視,，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向,，一定要及時糾正或采取預(yù)防措施來避免出現(xiàn)近視,。

保護視力，可以多吃2種食物

1,、含鈣食物

提起鈣,，一般人多會聯(lián)想到骨骼的發(fā)育，很少會想到鈣對眼睛的作用,?？蓪嶋H上，鈣對人體眼部的發(fā)育有著重要影響,，人體若缺鈣,，則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此,，預(yù)防近視,、保護視力我們生活中應(yīng)多吃牛奶、豆制品,、魚蝦等鈣質(zhì)豐富的食物,。另外，還應(yīng)注意多攝入動物的肝臟,、蛋黃,、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用,。

2,、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中,，鉻可保持眼球滲透壓平衡,，如果身體缺鉻，則易導(dǎo)致致晶狀體鼓出變凸,，誘發(fā)近視,。因此，生活中應(yīng)多吃點谷物,、肉類,、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。