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水果含有豐富的膳食纖維和維生素,，但是如果吃的時(shí)間不對(duì),，身體就不能完全吸收這些營養(yǎng),，吃了也等于沒吃！那么,，到底吃水果的最佳時(shí)間是怎樣的呢,？

1,、早餐前10分鐘

最適宜吃的水果：蘋果,、梨、葡萄

不要吃的水果：圣女果,、橘子,、山楂、香蕉,、柿子

很少的上班族會(huì)在早餐里加水果,，因?yàn)橛行┻B早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實(shí)有意想不到的好處,。它能增進(jìn)維生素的吸收,，而且水果中的果酸具有開胃的效果，還能增強(qiáng)食欲,。

但是,，有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

另外,，早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài),，這時(shí)不能吃收斂性強(qiáng)的水果，如橘子,、山楂等,，它里的有機(jī)酸會(huì)刺激胃部，出現(xiàn)胃痛,。

2,、飯后一小時(shí)

最適宜吃的水果：菠蘿、木瓜,、獼猴桃,、橘子、山楂

飯后吃水果主要是想促進(jìn)消化,，所以應(yīng)選擇一些解膩,、含有機(jī)酸的水果，如菠蘿,，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,，增強(qiáng)消化功能,；木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì)；山楂則可以促進(jìn)脂肪分解,，幫助消化,。

3、睡前

最適宜吃的水果：桂圓

不要吃的水果：車?yán)遄印⑻嶙?、牛油果,、榴蓮、山?/p>

晚上吃水果是極其不健康的,，因?yàn)樗蠖己?，這時(shí)身體的消化能力減弱，容易導(dǎo)致肥胖,；而且有些水果含有豐富的纖維,，吃后會(huì)使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠,。但是有一個(gè)例外,，就是桂圓，睡前吃少量,，可以達(dá)到安神助眠的效果,。