當別人冠你以“夜貓子”的稱號時，只有你知道挑燈夜戰(zhàn)是多么辛苦：空白一片的大腦,，模糊飄忽的視線,，再加上酸痛困乏的腰背……還是要對自己這惟一的身子骨好一些，用中醫(yī)簡單卻有效的養(yǎng)生方法來拯救自己,。
指導專家：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師 陳可遠
倒立PK頭昏腦漲
熬夜癥狀：工作時間太久,，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得,。
中醫(yī)支招：倒立
長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦,，而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài)。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒――倒立,。
倒立不僅可以增加大腦血液供應,，提高反應能力，能夠增神提智清腦,，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,，還能延緩衰老。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡,，記憶力減退,，頭發(fā)稀少，食欲不振,，精神不能集中,，抑郁，腰痛,，肩膀酸硬,，視力減退，精力衰退,，全身乏力,，便秘，頭痛等,。
對于女性來說,，時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉,。
可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,，只要能維持這個姿勢就行,。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法,。
菊花蜜汁PK干燥肌膚
熬夜癥狀：一宿未過,，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,，細看看,，眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目,，祛毒散火,，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老,。做法如下：
取鮮菊花30克,，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,，熬至濃汁以后,，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服,。
另外,，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失,，因此,，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍,，有利于皮膚恢復彈性和光澤,。多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行,。
如果做好準備要熬夜,，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā),。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮,。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用,，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜,。
拍打PK犯困
熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時,，睡意不知不覺襲來,，強睜眼卻一陣陣迷糊……
中醫(yī)支招：拍打
犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時之神,，但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖,、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用,，所以不如試試拍打,。
拍拍腦袋、拍拍頸部,、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位,，都拍打一番。別小看了拍打,，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,，還能起到促進血液循環(huán),，提神醒腦的作用。
實在還瞌睡,，那就將雙手蘸些涼水,，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補水美容的同時,，想不清醒都難了,。
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