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親朋歡聚吃喝玩樂，甚則通宵達(dá)旦是常有的事,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，熬夜容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，所以熬夜后,，最好根據(jù)情況選用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，否則會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

1.夏枯草煲瘦肉 

夏枯草10克,，豬瘦肉50～100克,，水適量,，共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味,，吃肉喝汁,，每天1次。有清肝火,、降血壓之功效,，適用于高血壓病患者熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

2.蓮子百合煲瘦肉 

蓮子（去心）20克,，百合20克,，豬瘦肉100克，加水適量,，同煲,，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次,。有清心潤肺,、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳,、失眠,、心煩、心悸等癥者食用,。

3.豬腰燉杜仲 

杜仲25克,，豬腰子1個(gè)，水適量,，隔水燉1小時(shí),，每天或隔兩三天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎,、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛,、四肢乏力者服用,。

4.粉葛生魚湯 

粉葛250克，洗凈切成小塊,，生魚一條去腮及內(nèi)臟,，加水適量，共煲,，魚熟后放入姜絲,、油鹽調(diào)味，食魚飲湯,，每天或隔天服1次,。有舒筋活絡(luò),、益氣和血等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛,、頸肌脹痛者服用,。

5.生地?zé)貘喌?/strong> 

生地20克，鴨蛋1～2個(gè),，加水適量隔水燉之,，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘,，冰糖調(diào)味,，食蛋飲汁，每天1次或每周2～3次,。有滋陰清熱,、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干,、牙齦腫痛者食用,。

此外，常熬夜者的預(yù)防保健仍取決于日常飲食,，為了熬夜,，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，它們不僅參與新陳代謝,，提供能量,，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng),、舒緩焦慮也有助益,。深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ),，預(yù)防感染和貧血,；動(dòng)物肝臟、魚,、全谷類,、大豆食品、蔬果中富含維生素B6或煙堿酸,，可以維持皮膚健康,、減緩老化；至于與記憶力,、注意力有關(guān)的維生素B12,，在紅肉、牛奶,、乳酪中都吃得到,。